Как укрепить иммунитет летом и забыть о простудах

Лето – самая благодатная пора для закаливания организма

Если правильно провести лето с ребенком, то зимой он будет болеть меньше. Самое главное, что для этого нужно сделать – это дать ребенку в летние месяцы полноценно отдохнуть. Во время отдыха ребенок должен максимально расслабиться.

Прогулки

Прогулки на свежем воздухе полезны всем людям, а гулять для здоровья летом можно с ребенком хоть целый день. При этом полезнее побродить по саду или лесу, а лучше всего по побережью - в местах с теплым и влажным климатом. Это полезно для нормальной работы носоглотки и придаточных пазух. На берегу реки или моря можно вдоволь запастись аэроионами, которые полезны для здоровья респираторного тракта и кожи.

Закаливание

Лето – самое время постепенно приучать себя к закаливающим процедурам. Особенно полезны ванночки для ног и контрастный душ. Сначала ограничьтесь лишь обливанием водой ног, направляя на них по очереди то теплую, то холодную воду. Перепад температур в первые дни должен быть небольшим от 25 до 40 градусов. Через несколько дней нужно немного увеличить разницу и продолжать ее снижать до температур от 5 до 20 градусов. Если процедура обливания ног ребенку понравилась, то можно постепенно переходить к принятию контрастного душа, ополаскивая его тело с головы до пяток.

Ходить по камушкам и по воде

Конечно, в идеале это нужно делать на побережье моря, но вполне допустимо и дома, на даче или речке. Ходить по берегу по щиколотку в воде - полезно. Это тонизирует вены, очищает кожу, стимулирует иммунитет за счет раздражения рецепторов на стопах. Для контраста полезно походить по теплой гальке, главное, чтобы она не была обжигающей и без острых краев.

Питание

В летнее время можно восстановить работу кишечника, которая была нарушена за холодный сезон из-за плотной и обильной еды. Нужно есть максимальное количество свежих фруктов, овощей, ягод, зелени - это поможет в борьбе с запорами, стимулирует перистальтику, дает витамины и микроэлементы. Например, активными стимуляторами иммунитета являются антиоксиданты – витамин С, А, Е, селен, глютатион-6, марганец, медь и цистеин.

Время отдыха

Соблюдайте режим дня. Начало посещения садика является сильным стрессом для психики малыша. Поэтому старайтесь и дома придерживаться того режима дня, который обычно бывает в детских дошкольных учреждениях. Это поможет ребенку быстрее адаптироваться к садику и предотвратит снижение его иммунитета.