Другие статьи по темам: психолог, паника
Что такое панические атаки? Как с ними справляться?
Но что подразумевается под паническими атаками (ПА) и как с ними бороться? Паническая атака – это страх собственных психологических и физиологических реакций на пугающие ситуации. Т.е. человек боится и самой ситуации и того, как он сам реагирует на нее — телом и мыслями. Из-за того, что человек начинает искаженно воспринимать и зацикливаться на своей физической реакции на тревогу, оценивает ее как опасную, вырабатывается катастрофический страх самой тревоги. Если, мы озвучим мысли людей подвергшихся ПА, то они звучали бы так «Со мной происходит что-то очень плохое и это может привести меня к еще более страшным последствиям ». Например: Надо отметить, что все эти мысли появляются автоматически, ведь во время ПА человек не может себя адекватно оценивать и ему непонятно как реагировать на все, что с ним происходит. И вслед за первой мыслью, что «со мной происходит что-то очень плохое и это может привести меня к еще более страшным последствиям» формируется вывод, что нужно сделать все возможное, чтобы это поскорее закончилось и не повторялось больше никогда. Доходит до полного избегания мест в которых возникали ПА или постоянное нахождение в «безопасном» месте, желательно не в одиночестве, ведь вдруг случится приступ и никто не сможет спасти. Избегание ситуаций и заключение себя в безопасности — только ухудшает состояние, подкрепляя верование человека в то, что если он не будет оберегать себя от приступов, то обязательно произойдет катастрофа. Такое мышление и поведение формирует паническое расстройство, а также замыкает круг тревоги. Подвергаясь ему, активизируется симпатическая нервная система, происходит выброс адреналина (гормона отвечающего за реакции организма, когда он в «опасности») и запускается механизм «Бей или беги» На данный момент механизм ПА достаточно подробно изучен и существует множество эффективных способов уменьшения чувства тревоги. Если у вас не получается справиться с паническими атаками самостоятельно, то записывайтесь на консультации к специалистам. Ведь паника не должна управлять вами, но для эффективной работы, вы должны приложить серьезные усилия.Около 10% людей хоть раз в жизни сталкивались с проявлением у себя панических атак
Симптомы панической атаки:
Как формируется паническая атака?
Как справиться с панической атакой?